Yoga im Schulalltag

Darum ist Amata Eberharts Workshop mehr ist als nur Bewegung

Von der Matte in den Kopf – wie Yoga die Lernenden am Theresianum stärkt.

Yoga ist längst mehr als eine Trend-Sportart und quer durch die Altersschichten vertreten. In der Vergangenheit widmeten Lernende ihre Maturaarbeit bereits diesem Thema.

Im Rahmen der Thementage bot Amata Eberhart, Sportlehrerin am Theresianum, einen Workshop an, der zeigte: Yoga ist eine wertvolle Ressource für Körper, Geist und Seele – besonders im oft hektischen Schulalltag.

Warum Yoga für unsere Lernenden so wertvoll ist
Yoga verbindet Bewegung, Atemübungen und Achtsamkeit. Gerade für junge Menschen ist das eine ideale Kombination: Es hilft, Stress abzubauen, die Konzentration zu steigern und das Körperbewusstsein zu stärken. In einer Zeit, in der Leistungsdruck und digitale Ablenkung allgegenwärtig sind, bietet Yoga einen Raum, um zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu tanken.

Was die Lernenden mitnehmen
Im Workshop von Amata Eberhart lernten die Teilnehmenden nicht nur klassische Asanas (Yoga-Stellungen), sondern auch, wie sie die erlernten Techniken im Alltag anwenden können – sei es zur Entspannung vor einer Prüfung, zur Aktivierung zwischendurch oder einfach, um den Kopf freizubekommen.

Yoga verbindet Bewegung, Atemübungen und Achtsamkeit. Gerade für junge Menschen ist das eine vorteilhafte Kombination:

• Stressabbau: Regelmässiges Yoga senkt nachweislich den Cortisolspiegel – das Stresshormon, das bei Prüfungsdruck oder schulischen Herausforderungen oft hochschnellt. Durch gezielte Atemtechniken (Pranayama) lernen die Lernenden, in belastenden Situationen gelassener zu reagieren.
• Steigerung der Konzentration: Studien zeigen, dass Yoga die Fähigkeit zur Fokussierung verbessert. Besonders vor oder nach anstrengenden Lernphasen hilft eine kurze Yoga-Einheit, den Kopf freizubekommen und die Merkfähigkeit zu erhöhen.
• Körperbewusstsein und Haltung: Stundenlanges Sitzen im Unterricht führt oft zu Verspannungen oder Haltungsschäden. Yoga stärkt die Tiefenmuskulatur, fördert eine aufrechte Haltung und beugt so Rückenschmerzen vor – ein grosser Vorteil für den Schulalltag.
• Emotionale Balance: Yoga lehrt, mit Herausforderungen gelassener umzugehen. Die Kombination aus Bewegung und Achtsamkeit hilft Lernenden, Ängste oder Unsicherheiten besser zu regulieren und das Selbstvertrauen zu stärken.
• Soziale Kompetenz: In Partner- oder Gruppenübungen üben die Lernenden, aufeinander einzugehen, sich gegenseitig zu unterstützen und im Team zu agieren – Fähigkeiten, die auch im Klassenverband wertvoll sind.

Der Workshop war mehr als eine einmalige Bewegungseinheit: Er gab den Lernenden Werkzeuge an die Hand, die sie auch ausserhalb des Unterrichts nutzen können – für mehr Ausgeglichenheit, Konzentration und Wohlbefinden im Schulalltag.

Credits

Organisation und Durchführung: Amata Eberhart, Sportlehrerin
Text und Bildmaterial: Daniel Steiner